Evenwaardigheid
vrijheid en liefde

De kunst van helen Helpen in de psychotherapie is geen kwestie van genezen, maar van bevrijden. Een therapeut kan pas zeggen dat hij een cliënt heeft geholpen wanneer die cliënt ervaart dat er iets wezenlijks is veranderd in hoe hij leeft, voelt of denkt. Niet de techniek, maar het contact bepaalt de uitkomst. In de geschiedenis van de psychotherapie is men lang op zoek geweest naar de beste methode, alsof er een recept zou bestaan voor herstel. Maar de wetenschap leert ons iets anders: geen enkele vorm van therapie is structureel beter dan een andere ( Dodo bird verdict ). Het is de kwaliteit van de relatie die het verschil maakt: de mate waarin twee mensen elkaar werkelijk ontmoeten. Dat wil niet zeggen dat de methode onbelangrijk is. Cognitieve gedragstherapie (CGT) heeft sterke evidentie bij angststoornissen, depressie en dwang. Exposure-technieken (stap voor stap blootstellen) zijn cruciaal bij fobieën. EMDR is effectief bij trauma. Systeem- en hechtingsgerichte therapieën wer...

Overtuigingen zijn stevig verankerd Wat betreft het kwijtraken van belemmerende overtuigingen, is het belangrijk te begrijpen hoe deze overtuigingen werken en wat de onderliggende krachten zijn die ons in staat stellen om ze te veranderen, of juist die verandering verhinderen. 1. Kracht van belemmerende overtuigingen Belemmerende overtuigingen hebben vaak een diepgewortelde invloed op ons gedrag en denken, omdat ze in onze vroege ervaringen zijn gevormd. Ze worden vaak onbewust opgeslagen en raken ingesleten door herhaling. De kracht van belemmerende overtuigingen komt voort uit de volgende omstandigheden. Emotionele lading Belemmerende overtuigingen zijn vaak gekoppeld aan intense emoties die we in het verleden hebben ervaren (bijvoorbeeld angst, schaamte of verdriet). Deze emoties versterken de overtuiging, waardoor het moeilijker wordt om ze los te laten. Bevestigingsbias Mensen hebben de neiging om informatie die hun overtuigingen bevestigt te zoeken en te onthouden, terwijl ze teg...

Bewustwording van oude neigingen Het doorbreken van een onbewust emotioneel patroon begint met het bewust worden van terugkerende emoties, gedachten en gedragingen in situaties die vaak uit verhouding lijken of waarin je telkens vastloopt. Past Reality Integration (PRI is een methode ontwikkeld door Ingeborg Bosch) en vergelijkbare methoden benadrukken dat het opsporen en doorbreken van onbewuste patronen geduld en systematische zelfobservatie vraagt. Hier zijn enkele effectieve stappen om deze patronen betrouwbaar op het spoor te komen en ze te doorbreken. Bewustwording van terugkerende patronen Patronen opsporen begint met aandacht voor momenten waarop je sterke, negatieve emoties ervaart -zoals angst, boosheid, schuld of schaamte- die in intensiteit of frequentie afwijken van de situatie. Deze reacties zijn vaak signalen dat er een onderliggend emotioneel patroon actief is. Bijvoorbeeld: als je in situaties van kritiek steeds overmatig defensief reageert, kan dat wijzen op een onde...

Hulpvrager en hulpverlener in een realistische interactie Liefdevolle aandacht wordt vaak genoemd als essentieel element in therapeutische relaties, maar wat houdt het concreet in? Het gaat om het volledig aanwezig zijn voor de cliënt, zonder oordeel en met een open, accepterende houding. Het is niet alleen passief luisteren, maar een betrokken aanwezigheid waarbij de therapeut respectvol en zonder eigen agenda reageert. Deze vorm van aandacht biedt de cliënt de ruimte om kwetsbaar te zijn en eerlijk te reflecteren op zijn of haar eigen gedachten en gevoelens. De essentie van werkzame therapieën Liefdevolle aandacht vormt de kern van veel therapieën, omdat het een omgeving creëert waarin de cliënt zich veilig voelt om moeilijke onderwerpen aan te pakken. Deze relatie tussen cliënt en therapeut, de zogenaamde therapeutische alliantie, is vaak de belangrijkste voorspeller van succes in therapie. Het bieden van een veilige ruimte voor zelfexploratie, empathisch luisteren en respect voor d...

Jezelf opjagen Met neurolinguïstisch programmeren (NLP) programmeer je jouw brein met taal om zich goed te voelen. Het is een alternatieve vorm van psychotherapie die overigens niets met neurolinguïstiek (taalwetenschap) te maken heeft. Op Wikipedia. Volgens vele wetenschappers en psychologen ontbreekt een wetenschappelijke onderbouwing voor de claims van NLP, zowel voor de effectiviteit als voor de onderliggende theorie (Heap, 1988; Sharpley, 1984, 1987. NLP kan geclassificeerd worden als een pseudowetenschap, aangezien vaak beweerd wordt dat het op wetenschappelijke gronden is gebaseerd, terwijl het niet voldoet aan de gebruikelijke eisen van wetenschappelijke ondersteuning, reproduceerbaarheid en falsifieerbaarheid (Lilienfeld et al., 2004). Hoe kan het dat NLP teleurstelt, immers de bedoelingen zijn zo mooi? Wie deze videonieuwsbrief bekijkt kan beginnen te beseffen waarom NLP ondanks de enthousiaste aanbeveling mogelijk niet (lang) werkt. Arend Landman schrijft over NLP op...