Evenwaardigheid
vrijheid en liefde

Hoe onze prestatiemaatschappij ons verlamt In de moderne samenleving lijkt angst alomtegenwoordig. Niet langer beperkt tot concrete dreigingen zoals oorlog of armoede, heeft angst zich ontwikkeld tot een diffuse, ongrijpbare kracht die ons dagelijks leven binnendringt. Dit fenomeen is diep verweven met de prestatiemaatschappij, waarin zelfoptimalisatie en onbegrensde mogelijkheden niet langer bevrijdend werken, maar juist verlammend. Filosoof Byung-Chul Han analyseert hoe deze dynamiek leidt tot een cultuur van zelfuitbuiting, onzekerheid en permanente angst. Zelfuitbuiting en de angst om te falen In de traditionele samenleving werden individuen onderworpen aan externe machtsstructuren die hen discipline oplegden. Han verwijst naar Michel Foucaults analyse van de "disciplinaire macht," waarin instituties zoals scholen, gevangenissen en kerken gedrag dicteerden. In de hedendaagse neoliberale samenleving is deze dwang grotendeels vervangen door een subtielere, maar ingrijpender...

Wat je aandacht geeft, groeit Het loslaten van piekeren is een grote uitdaging voor veel mensen, zelfs met meditatie- of mindfulness-ervaring. Het probleem ligt vaak in de verwachting dat piekeren volledig moet verdwijnen, terwijl het in essentie om een andere omgang met gedachten gaat. Hier zijn enkele adviezen. Accepteer het piekeren als onderdeel van jezelf. Het idee dat piekeren volledig moet stoppen, kan averechts werken. Adviseer om te erkennen dat piekergedachten een natuurlijke reactie zijn op onzekerheid of angst. "Je hoeft het piekeren niet weg te duwen, maar probeer het te zien als een soort achtergrondgeluid dat er mag zijn." Creëer een "piekermoment". Stimuleer hen om een vast moment op de dag te nemen waarop ze zich 10-15 minuten volledig mogen overgeven aan piekergedachten. Buiten dat moment zeggen ze tegen zichzelf: "dit komt aan bod tijdens mijn piekertijd". Dit helpt om het piekeren meer te begrenzen. Schrijf gedachten op. Schrijven kan h...

Betalen voor stilzitten? Wie shopt op Internet naar cursussen meditatie of mindfulness vindt veel kostbare cursussen, bijvoorbeeld 900 euro voor acht dagdelen van 3 uur. Het doet een beetje denken aan betalen voor gebakken lucht. Het wezen van wat deze cursussen leren is een stille plek te vinden in jezelf door tot ontspanning te komen, jouw adem te volgen en wat misvattingen te voorkomen . Dat kan uiteraard ook gratis en of het volgen van een cursus daarbij blijvend helpt is nog maar de vraag. Je kunt tijdens de oefeningen allerlei blokkades tegenkomen en je zou jezelf of de begeleiders de vraag moeten stellen of je eraan toe bent om deze blokkades eerlijk onder ogen te zien en indien ja, of de begeleiders dan wat voor je kunnen betekenen. Veel mensen vinden het lastig om de discipline op te brengen om dagelijks 1 of 2 keer een 15-30 minuten stil te houden. In groepsverband en gedwongen om een dure cursus te laten renderen lijkt sommigen effectiever. Dat kan zo zijn, maar overweeg ...

Wereldvrede door Transcendente Meditatie? Beoefenaars van Transcendente Meditatie (TM) roepen het al jaren: wanneer het aantal mediterenden een bepaald minimum aantal overstijgt, zal meditatie invloed hebben op het heil der wereld. Dat nobele streven lijkt niet te worden gestaafd door de hedendaagse realiteit, maar het is waarschijnlijk dat TM een effectieve behandeling biedt bijvoorbeeld bij een te hoge bloeddruk. Osho en Eckhart Tolle zijn eveneens voorstander van meditatie, maar hekelen de hoge ambities van TM. Door meditatie of bij mindfulness sta je stil bij jouw ademhaling en neem je als het ware afstand van het denken. Gedachten en gevoelens komen op, je accepteert ze, je volgt en vormt ze niet tot een logische reeks, maar je laat ze weer gaan. Je geeft ze zo min mogelijk aandacht. Je probeert getuige te zijn van interne processen door bewust te ervaren van het hier-en-nu. De bij herhaling opgeroepen stilte maakt het mogelijk om steeds beter waar te nemen hoe relatief de waar...