Omgaan met bindings- of verlatingsangst

In het juli/augustus nummer van Psychologie Magazine worden de diverse hechtingsstijlen vergeleken. Gaat het om verlatings- of om bindingsangst. De aanbevelingen die in het artikel worden gedaan zijn algemeen bruikbaar: de onderlinge omgang van iedereen zou ervan verbeteren.

Voor de degenen met verlatingsangst wordt het volgende geadviseerd.

1. Zoek een partner die uw behoefte aan intimiteit kan vervullen.
2. Herken vermijdende types en laat ze gaan.
3. Spreek uw eigen behoeften duidelijk uit van dag één.
4. Onthoud dat er genoeg leuke partners zijn.
5. Geef veilig gehechte mensen een kans, zij zijn niet passieloos.
6. Blijf eens een tijdje single om te ervaren dat je het prima alleen aankunt.

Voor de degenen met een partner met verlatingsangst wordt het volgende geadviseerd.

1. Stel hem of haar gerust.
2. Wanneer een angstige partner u verwijten maakt of eisen stelt, trek u dan niet terug en ga conflicten niet uit de weg.

Voor de degenen met bindingsangst wordt het volgende geadviseerd.

1. Leer uw eigen deactivatie-strategieën herkennen.
2. Vraag en geef steun.
3. Zoek een veilige partner.
4. Herken uw neiging om een partner te betichten van negatieve bedoelingen.
5. Maak een lijst met alle positieve eigenschappen van uw partner.
6. Maak uw huidige geliefde tot de ware door moeite te doen en hem of haar dichtbij te laten komen en deel van uw leven te maken.
7. Probeer zo eerlijk mogelijk te zeggen wat u denkt en voelt.

Voor de degenen met een partner met bindingsangst wordt her volgende geadviseerd.

1. Claim hem of haar zo min mogelijk.
2. Verwoord uw behoeften op een niet-aanvallende manier.
3. Geef complimenten.