Omgaan met bindings- of verlatingsangst

Adviezen per hechtingsstijl

In het juli/augustus nummer van Psychologie Magazine worden de diverse hechtingsstijlen vergeleken. Gaat het om verlatings- of om bindingsangst. De aanbevelingen die in het artikel worden gedaan zijn algemeen bruikbaar: de onderlinge omgang van iedereen zou ervan verbeteren.
Verlatingsangst en bindingsangst kunnen beide worden gezien als uitingen van een diepere angst om vrijheid te verliezen, maar op verschillende manieren.

• Verlatingsangst ontstaat vaak uit de angst om alleen gelaten te worden, wat kan wijzen op een afhankelijkheid van de ander voor veiligheid en bevestiging. In zekere zin kan dit betekenen dat men bang is om de vrijheid te hebben om op zichzelf te staan. Vrijheid zonder zekerheid voelt dan als verlatenheid in plaats van autonomie.
• Bindingsangst daarentegen kan voortkomen uit de angst om opgesloten te raken in een relatie, waarin de eigen ruimte en zelfstandigheid verloren dreigt te gaan. De persoon met bindingsangst ervaart vrijheid als iets kwetsbaars dat snel bedreigd wordt door de verwachtingen of verplichtingen binnen een relatie.

De bron van Liefdesbang

Voor de degenen met verlatingsangst wordt het volgende geadviseerd.

1. Zoek een partner die uw behoefte aan intimiteit kan vervullen.
2. Herken vermijdende types en laat ze gaan.
3. Spreek uw eigen behoeften duidelijk uit van dag één.
4. Onthoud dat er genoeg leuke partners zijn.
5. Geef veilig gehechte mensen een kans, zij zijn niet passieloos.
6. Blijf eens een tijdje single om te ervaren dat je het prima alleen aankunt.

Voor de degenen met een partner met verlatingsangst wordt het volgende geadviseerd.

1. Stel hem of haar gerust.
2. Wanneer een angstige partner u verwijten maakt of eisen stelt, trek u dan niet terug en ga conflicten niet uit de weg.

Voor de degenen met bindingsangst wordt het volgende geadviseerd.

1. Leer uw eigen deactivatie-strategieën herkennen.
2. Vraag en geef steun.
3. Zoek een veilige partner.
4. Herken uw neiging om een partner te betichten van negatieve bedoelingen.
5. Maak een lijst met alle positieve eigenschappen van uw partner.
6. Maak uw huidige geliefde tot de ware door moeite te doen en hem of haar dichtbij te laten komen en deel van uw leven te maken.
7. Probeer zo eerlijk mogelijk te zeggen wat u denkt en voelt.

Voor de degenen met een partner met bindingsangst wordt het volgende geadviseerd.

1. Claim hem of haar zo min mogelijk.
2. Verwoord uw behoeften op een niet-aanvallende manier.
3. Geef complimenten.