Hoe ontwikkel je mentale kracht?

13 geboden

Amy Morin is schrijfster en heeft op basis van haar eigen ervaring een boek geschreven over het ontwikkelen van mentale kracht. Wat ik persoonlijk opmerkelijk vind aan dit gemakkelijk leesbare boek is dat het onderwerp benadert vanuit het negatieve (13 geboden) en dit noemt het richten op het positieve. Ik ben het daarmee eens: wat ongrijpbaar is kun je het beste vanuit het tegenovergestelde benaderen. Je geeft het ongrijpbare positieve op een paradoxale wijze vorm door precies en volledig te be- en omschrijven wat het niet is.

Mentaal sterke mensen vermijden negatief gedrag, zoals zelfmedelijden, jaloezie en het spijt hebben van genomen keuzes. In plaats daarvan richten ze zich op het positieve en gaan ze de uitdagingen aan om het beste uit zichzelf te halen. In haar boek De 13 geboden, de 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen geeft Morin praktische richtlijnen om haar lezers te helpen voorkomen in de 13 grootste valkuilen te vallen. De combinatie van aansprekende voorbeelden en de nieuwste psychologische inzichten, biedt strategieën voor het voorkomen van destructieve gedachten, negatief gedrag en neerslachtige emoties voor iedereen, zodat de weg naar geluk en succes vrij is en je op een positieve manier werkt aan de kansen die je geboden worden.

Wat is mentale kracht niet?

• Mentaal sterk zijn is niet hetzelfde als stoer doen.
• Voor mentale kracht hoef je niet jouw emoties te negeren.
• Je hoeft jouw lichaam niet als een machine te behandelen om mentaal sterk te zijn.
• Mentaal sterk zijn betekent niet dat je volledig op jezelf bent.
• Mentale kracht draait niet om positief denken.
• Bij het ontwikkelen van mentale kracht draait het niet om najagen van geluk.
• Mentale kracht is niet de nieuwste psychologische trend.
• Mentale kracht staat niet gelijk aan psychische gezondheid.

"Geboden"

1. Verdoe je tijd niet aan zelfmedelijden.
2. Geef de macht niet uit handen.
3. Wees niet bang voor verandering.
4. Houd je niet bezig met zaken die je niet in de hand hebt.
5. Probeer het niet iedereen naar de zin te maken.
6. Wees niet bang voor ingecalculeerde risico’s.
7. Blijf niet hangen in het verleden.
8. Maak niet telkens dezelfde fout.
9. Wees niet jaloers op andermans succes.
10. Geef niet op na 1 mislukte poging.
11. Heb niet altijd mensen om je heen nodig.
12. Denk niet dat de wereld je iets verschuldigd is.
13. Verwacht niet direct resultaat.

Een belangrijk doel en middel bij de ontwikkeling van mentale kracht is voor Amy Morin zelfbeheersing en je best te doen.

Aanbevelingen

Er zijn een paar punten die je volgens haar wel moet doen.

• Koester realistische verwachtingen over hoelang het gaat duren om je doel te bereiken en hoe moeilijk het zal zijn.
• Vier op weg naar je einddoel tussentijdse mijlpalen.
• Ga op een gezonde manier om met negatieve gevoelens.
• Ontwikkel een plan om verleiding te kunnen weerstaan.
• Kies voor een geleidelijk tempo voor een lange termijn.

Waartoe dit alles dient, daar is Amy Morin niet uitgesproken over. Wat mij betreft komt het open antwoord van mensen als Jan Geurtz. Waarom? Omdat zij kunnen aangeven hoe de harde krachten in balans houden ruimte maakt voor zachte krachten.