De werkelijkheid zien door te mediteren

Meerwaarde, richtpunten en basisprincipes

Matthieu Ricard is een boeddhistisch monnik en schrijver.
'Er bestaan veel clichés over meditatie. Laat ik meteen duidelijk maken dat het bij mediteren niet gaat om het leegmaken van de geest door je gedachten te blokkeren, voor zover dat al mogelijk is. Het gaat niet om eindeloze interpretaties van je verleden of het voorzien van de toekomst'.
'Het doel van meditatie is om de werkelijkheid te zien zoals die is -zo dicht mogelijk bij onze eigen belevingswereld- om de oorzaken van pijn en verdriet bloot te leggen en de mentale verwarring op te heffen die maakt dat we het geluk zoeken waar het niet te vinden is'.

De kunst van mediteren; meerwaarde, richtpunten en basisprincipes (bol.com)

Mediteren is een vaardigheid die ons bestaan meer waarde en meer glans kan geven. Voor de klassieke meesters is meditatie nauw verweven met een ontwikkelingsweg die hun hele leven beslaat. Maar ook een bescheidener inzet, door dagelijks enkele meditatieoefeningen te doen, blijkt vrij direct te resulteren in een andere visie op onszelf en op de wereld.

Wat levert meditatie op?

Meditatie kan krachtig zijn om verschillende redenen. 

1. Het vermindert stress.
   Meditatie kan helpen om de stressrespons van ons lichaam te verminderen, waardoor we ons rustiger en meer ontspannen voelen. Dit kan een positief effect hebben op ons lichaam en ons helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties. 
2. Het verbetert de concentratie.
   Regelmatige meditatie kan onze concentratie verbeteren en ons helpen ons beter te concentreren op de taak die we voorhanden hebben. Dit kan ons helpen om productiever te zijn en ons werk efficiënter uit te voeren. 
3. Het verhoogt ons bewustzijn.
   Meditatie kan ons helpen om ons bewustzijn te verruimen en ons te openen voor nieuwe inzichten en ervaringen. Dit kan ons helpen om ons leven meer betekenis te geven en ons te leiden naar onze diepere verlangens en doelen. 
4. Het verbetert onze emotionele gezondheid.
   Meditatie kan helpen om onze emotionele gezondheid te verbeteren door ons te helpen omgaan met negatieve emoties en ons te openen voor meer positieve emoties zoals vreugde, dankbaarheid en mededogen. 
5. Het kan onze fysieke gezondheid verbeteren.
   Regelmatige meditatie kan helpen bij het verminderen van de bloeddruk, het verbeteren van de slaap, het verminderen van pijn en het versterken van het immuunsysteem. 
6. Het kan ons helpen om meer in het moment te leven.
   Meditatie kan ons helpen om ons meer bewust te worden van het heden en ons te bevrijden van zorgen over het verleden of de toekomst. Dit kan ons helpen om meer in het moment te leven en ons te concentreren op de ervaringen die we op dit moment hebben.

Gewaarzijn

Meditatie en mindfulness kunnen gewaarzijn bevorderen doordat ze:

Vertragen

Ze brengen je uit het automatische reageren, waardoor je kunt opmerken wat er zich in jou afspeelt: niet alleen gedachten en gevoelens, maar ook dat er iets is dat dat alles waarneemt.

Ontmaskeren

Je merkt dat gedachten komen en gaan, gevoelens opkomen en verdwijnen… maar dat jij er nog steeds bent. Niet als persoon, maar als het stille besef waarin alles verschijnt.

Ontspanning in zijn

In plaats van streven of verbeteren komt er ruimte om gewoon te zijn. Vanuit die ontspanning wordt het duidelijk: er is niets buiten dit moment, en dit moment is gewaarzijn.

Non-reactiviteit oefenen

Door niet direct op alles in te gaan, ontstaat de ervaring dat je niet de inhoud bent, maar de ruimte waarin die inhoud verschijnt. Dat is een directe aanraking met non-dualiteit.