Overtuigingen zijn stevig verankerd
Wat betreft het kwijtraken van belemmerende overtuigingen, is het belangrijk te begrijpen hoe deze overtuigingen werken en wat de onderliggende krachten zijn die ons in staat stellen om ze te veranderen, of juist die verandering verhinderen.
1. Kracht van belemmerende overtuigingen
Belemmerende overtuigingen hebben vaak een diepgewortelde invloed op ons gedrag en denken, omdat ze in onze vroege ervaringen zijn gevormd. Ze worden vaak onbewust opgeslagen en raken ingesleten door herhaling. De kracht van belemmerende overtuigingen komt voort uit de volgende omstandigheden.
- Emotionele lading
Belemmerende overtuigingen zijn vaak gekoppeld aan intense emoties die we in het verleden hebben ervaren (bijvoorbeeld angst, schaamte of verdriet). Deze emoties versterken de overtuiging, waardoor het moeilijker wordt om ze los te laten. - Bevestigingsbias
Mensen hebben de neiging om informatie die hun overtuigingen bevestigt te zoeken en te onthouden, terwijl ze tegenstrijdige informatie negeren. Dit versterkt het patroon van de overtuiging, omdat het moeilijker wordt om te zien dat er andere manieren zijn om naar de situatie te kijken. - Identiteit
Belemmerende overtuigingen raken vaak verbonden met onze identiteit. Als iemand bijvoorbeeld gelooft "ik ben niet goed genoeg", kan dat zijn of haar zelfbeeld zo sterk bepalen dat het voelt alsof die overtuiging deel uitmaakt van wie zij zijn. Het kan voelen alsof het loslaten van die overtuiging betekent dat je jezelf verliest.
2. Tegenkracht om belemmerende overtuigingen kwijt te raken
De tegenkracht om belemmerende overtuigingen los te laten komt vaak van de mate waarin deze overtuigingen verankerd zijn in ons denken en voelen. Toch zijn er verschillende krachten die helpen om deze overtuigingen te doorbreken.
- Inzicht en bewustwording
Het bewust worden van de overtuiging zelf is de eerste stap naar verandering. Dit wordt vaak bewerkstelligd door parallellen te herkennen. Door te zien hoe een oude overtuiging zich in het heden herhaalt, kan iemand de motivatie krijgen om het anders te gaan zien. - Emotioneel werk
De oude pijn die met de overtuiging gepaard gaat, kan getransformeerd worden door het bewust ervaren en doorleven van deze emoties. Het proces van emotionele integratie, zoals beschreven in de therapeutische methode van Past Reality Integration (PRI), kan helpen de onderliggende emoties los te koppelen van de beperkende overtuiging.
Ingeborg Bosch (PRI) - Cognitieve herstructurering
Dit houdt in dat we actief werken aan het uitdagen en vervangen van de belemmerende overtuiging door een meer realistische en behulpzame gedachte. Dit proces vraagt om geduld en herhaling, maar kan leiden tot een lange termijn verandering in overtuiging. - Zelfcompassie en zelfacceptatie
Het ontwikkelen van zelfcompassie kan helpen om de overtuiging dat we "niet goed genoeg" zijn te verzachten. Wanneer we onszelf met liefde en begrip kunnen benaderen, wordt de innerlijke criticus minder krachtig, en kunnen beperkende overtuigingen makkelijker losgelaten worden.
3. Mogelijkheden om belemmerende overtuigingen kwijt te raken
De mogelijkheden om belemmerende overtuigingen kwijt te raken zijn aanzienlijk, maar het vergt tijd, inspanning en een veranderde mindset. Enkele mogelijke manieren zijn de volgende.
- Therapeutische benaderingen
Werken met een therapeute die PRI, cognitieve gedragstherapie, of andere vormen van psychotherapie toepast, kan een effectieve manier zijn om belemmerende overtuigingen te doorbreken. Therapie kan helpen om oude pijnstukken en overtuigingen in een veilige omgeving te onderzoeken en los te laten. - Mindfulness en meditatie
Door mindfulness kan iemand leren om zonder oordeel naar gedachten en overtuigingen te kijken. Dit creëert de ruimte om los te komen van de overtuigingen en deze te observeren zonder automatisch te reageren. - Hernieuwde ervaring
Het opdoen van nieuwe ervaringen die in strijd zijn met de belemmerende overtuiging kan helpen om de overtuiging te ontkrachten. Bijvoorbeeld, als iemand gelooft "ik ben niet goed genoeg", kan het bewust opzoeken van succeservaringen en positieve feedback deze overtuiging beginnen te ondermijnen.
4. Onmogelijkheden of obstakels
Er zijn echter ook obstakels die de verandering van belemmerende overtuigingen moeilijk maken.
- Angst voor verandering
Belemmerende overtuigingen zijn vaak een manier om te voorspellen wat er zal gebeuren, waardoor we ons veilig kunnen voelen in de bekende onzekerheid van het oude patroon. De angst voor het onbekende kan leiden tot verzet tegen verandering. - Verlies van controle
Overtuigingen zijn vaak beschermingsmechanismen. Het loslaten van deze overtuigingen kan voelen als het verliezen van controle, wat een belemmering kan zijn om ze daadwerkelijk te veranderen. - Gebrek aan steun
Zonder een ondersteunende omgeving of begeleiding kan het moeilijk zijn om belemmerende overtuigingen los te laten. Een ondersteunende therapeut, vrienden of een groep kan essentieel zijn in dit proces. - Gebrek aan zelfvertrouwen
Als iemand niet gelooft dat verandering mogelijk is, kan dit de motivatie belemmeren om belemmerende overtuigingen actief te doorbreken.
Transformatie
De kracht van belemmerende overtuigingen ligt in hun diepe wortels in het verleden en de emotionele lading die ermee gepaard gaat. De tegenkracht om ze kwijt te raken komt vanuit zelfbewustzijn, emotioneel werk, en nieuwe ervaringen. De mogelijkheden voor verandering zijn groot, maar obstakels zoals angst, verzet tegen verandering en gebrek aan steun kunnen het proces bemoeilijken. Het doorbreken van belemmerende overtuigingen vraagt geduld, herhaling en een openheid om oude, ingesleten patronen te transformeren.
