Wat is een duidelijk advies?
Mensen geven elkaar vaak het advies om eerst van zichzelf te leren houden, alvorens op zoek te gaan naar een ander om van te houden. Dat advies klinkt op het eerste gezicht logisch: wie van zichzelf houdt, heeft minder de neiging om liefde bij een ander te "halen" of afhankelijk te worden van hun bevestiging. Het idee is dat zelfliefde een gezonde basis biedt voor relaties, omdat je vanuit zelfacceptatie meer kunt geven en ontvangen.
Tegelijk roept het advies vragen op: hoe leer je van jezelf te houden, en is dat iets wat je "af" moet hebben voordat je een relatie aangaat? Mensen zijn vaak een werk in uitvoering, en relaties kunnen juist bijdragen aan je zelfbeeld, bijvoorbeeld doordat de ander je kwaliteiten bevestigt die je zelf over het hoofd zag.
Om het concreet te maken, kunnen mensen stappen zetten die gericht zijn op zelfacceptatie, persoonlijke groei en het versterken van hun innerlijke balans. Hier zijn enkele ideeën.
Zelfkennis ontwikkelen.
Reflecteer op je kwaliteiten, waarden en behoeften.
Stel jezelf vragen zoals: Wat maakt me gelukkig? Wat heb ik nodig in het leven en in een relatie?Zelfcompassie oefenen.
Wees mild voor jezelf bij fouten of tekortkomingen.
Zie negatieve emoties niet als mislukkingen, maar als signalen waar je iets mee kunt doen.Zelfzorg prioriteren.
Zorg voor een goede balans tussen werk, ontspanning, en tijd voor jezelf.
Denk aan gezonde gewoontes zoals voeding, beweging, en slaap.Grenzen stellen.
Leer nee te zeggen zonder schuldgevoel.
Begrijp wat voor jou niet-onderhandelbaar is in relaties.Erken je eigen waarde.
Maak een lijst van dingen waar je trots op bent of dankbaar voor bent in jezelf.
Onthoud dat je waarde niet afhankelijk is van wat anderen van je vinden.Werk aan innerlijke onafhankelijkheid.
Cultiveer hobby’s, interesses en doelen die van jou zijn en niet draaien om een ander.
Wees niet bang voor tijd alleen; het kan een kans zijn om jezelf beter te leren kennen.Vraag hulp waar nodig.
Als het lastig is om zelfliefde te voelen, kan een gesprek met een coach, therapeut of goede vriend(in) helpen.
Anderen kunnen vaak blinde vlekken verhelderen of je nieuwe perspectieven bieden.
Zelfliefde hoeft geen einddoel te zijn, maar een doorlopend proces dat je ook samen met anderen kunt ontdekken. We kunnen pas liefde ervaren en voelen wanneer we die zelf hebben kunnen geven en de eenzaamheid hebben gevoeld.
Het vermogen om te geven – of dat nu liefde, steun, of begrip is – is essentieel om te ontvangen. Dit is ook vaak gekoppeld aan een dieper begrip van wat liefde echt is: het gaat niet om bezit, bevestiging of zelfs verlangen, maar om het oprecht kunnen geven van jezelf zonder verwachting van terugkeer.
Dus wanneer je het gevoel hebt dat je niet ontvangt, start dan met onvoorwaardelijk geven wat je kunt missen.
Heb voortdurend geduld en houd balans
In deze stappen klinkt door dat je geduld moet hebben om het proces niet te verstoren. Maar heel veel mensen raken ontmoedigd wanneer ze niet snel genoeg resultaat zien.
Hier zijn enkele tips om dit geduld te cultiveren en gemotiveerd te blijven.
Focus op kleine overwinningen.
Stel kleine, haalbare doelen en vier elke vooruitgang, hoe klein ook.
Bedenk bijvoorbeeld: Vandaag heb ik iets aardigs tegen mezelf gezegd in plaats van mezelf te bekritiseren.Zie het proces als een reis.
Bedenk dat groei geen rechte lijn is. Terugvallen en stilstaan horen erbij, net zoals rustdagen in een training.
Visualiseer vooruitgang als een spiraal: je komt soms terug bij eenzelfde punt, maar steeds op een hoger niveau.Wees aanwezig in het moment.
Oefen mindfulness of meditatie om je aandacht te richten op het hier en nu.
Probeer niet te veel te denken aan hoe ver je nog "moet" gaan, maar waardeer wat je nu doet.Kijk terug en evalueer.
Neem regelmatig de tijd om stil te staan bij wat al is veranderd of verbeterd.
Schrijf bijvoorbeeld maandelijks op waar je trots op bent of wat je anders hebt gedaan.Herinner jezelf aan waarom je dit doet.
Houd je intentie helder: waarom is dit proces belangrijk voor jou?
Hang een inspirerende quote of een persoonlijke affirmatie op een zichtbare plek.Omarm het niet-weten.
Accepteer dat je niet altijd precies weet wanneer of hoe vooruitgang komt.
Leer vertrouwen op het proces, zelfs zonder directe resultaten.Zoek steun bij anderen.
Deel je ervaringen met vrienden, een coach of een ondersteunende gemeenschap.
Het weten dat je niet alleen bent in je zoektocht kan moed geven.Verbind plezier aan het proces.
Maak het leuk! Probeer nieuwe activiteiten, leer nieuwe vaardigheden, of zoek iets wat je inspireert.
Geniet van de momenten waarop je iets nieuws ontdekt over jezelf.Oefen met loslaten.
Geduld vraagt soms om loslaten: niet alles hoeft perfect of direct opgelost te worden.
Vraag jezelf af: Kan ik mezelf toestaan om gewoon te zijn zoals ik nu ben?
Door deze benaderingen voelt het proces minder als een race tegen de klok en meer als een levenskunst.
De veronderstelde liefde die niet kan wachten, is geen liefde. Echte liefde kan wachten, desnoods eindeloos.
Tot het een gezonde gewoonte is en je het je niet meer afvraagt
Door alert te blijven op alle negen punten en de kansen te grijpen wanneer ze zich voordoen, wordt het proces natuurlijker en minder gedwongen.
Het vraagt om openheid en bewustzijn in het dagelijks leven. Als je jezelf traint om momenten van reflectie, zelfzorg of kleine vooruitgang te herkennen, wordt het geleidelijk een gewoonte. Dit is misschien wel de essentie van zelfliefde: niet alles perfect willen doen, maar ruimte geven aan wat zich aandient.
Voor jezelf zorgen kan ook door het onderwerp met anderen te bespreken in de vorm van een dialoog. Wat je doel ook is -inspiratie, inzichten of verbinding- laat het gesprek een natuurlijke loop nemen. Soms ontstaan de mooiste inzichten juist uit spontane wendingen.
Je bent daar waar je wilt zijn, wanneer je jezelf niet meer afvraagt hoe en of je van jezelf houdt. Je hebt dan de vraag losgelaten.
