Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Dat ontdekte psychologe en boeddhist Kristin Neff na haar pogingen om los te komen van de problematische relatie met haar vader. Steeds weer belandde ze bij verkeerde mannen en in relaties die haar niet gelukkig maakten, totdat ze besefte dat ze pas liefde kon geven als ze zichzelf liefhad.
Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen.
Pagina 13: Vanuit boeddhistisch standpunt bezien zul je eerst om jezelf moeten geven voordat je werkelijk om anderen kunt geven. Als je voortdurend jezelf beoordeelt en bekritiseert, terwijl je tegelijkertijd aardig voor anderen probeert te zijn, trek je kunstmatige grenzen die er alleen maar voor zorgen dat je je van anderen afgescheiden en geïsoleerd voelt. En dat is het tegenovergestelde van eenheid, verbondenheid en universele liefde – wat het einddoel is van vrijwel elk spiritueel pad, ongeacht binnen welke traditie het valt.
Neff citeert Carl Rogers: de merkwaardige paradox is dat ik pas kan veranderen als ik mezelf accepteer zoals ik ben.
Zelfkritiek leidt tot angst, angst dat anderen net zo streng zullen zijn en jouw recht op liefde, acceptatie en erkenning zullen ontkennen. Zelfcompassie is een positieve instelling waarbij je energie overhoudt voor anderen omdat je niet meer perfect hoeft te zijn en fouten te vermijden.
Je kunt het zien als een ruil: ik oordeel niet meer over anderen en ik trek mij niets aan van het oordeel van anderen.
Kirstin Neff: stop jezelf te veroordelen (bol.com).
Zonder liefde geen vrijheid en zonder vrijheid geen liefde.
In respect voor al wat leeft komen beide samen.
Op dit blog staan artikelen over spiritualiteit begrepen vanuit de psychologie.
Bevrijd jezelf van belemmerende overtuigingen.
Abonneren op:
Posts (Atom)
Naar de inleiding, naar boven.
Populair in de laatste week
-
De dialoog Wie een constructief gesprek wil voeren met één of meer anderen, kan zonder al te veel moeite een aantal richtlijnen aanhouden. E...
-
Voelen of doen? Houden van, kan variëren van een diepe genegenheid tot romantische liefde. Veel mensen beschouwen liefde als een gevoel, omd...
-
Wat is het? Een eenheidservaring verwijst naar een staat van bewustzijn waarin iemand een gevoel van verbondenheid, harmonie en eenheid met ...
-
Een heerlijke kracht Verliefdheid wordt vaak beschreven als een intense, emotionele toestand die wordt gekenmerkt door aantrekkingskracht, o...
-
Zelfrealisatie of verlichting is een spiritueel begrip dat wordt gebruikt om een staat van bewustzijn te beschrijven waarin een persoon zich...
-
In plaats van je te identificeren met jouw emoties in de vorm van bijvoorbeeld “ik ben boos” kun je zeggen “ik voel een kwaadheid in mij” of...
Alle labels van het blogspot
#metoo
(2)
aanbevolen
(15)
aandacht
(9)
aanraken
(2)
aanwezigheid
(4)
achterdocht
(2)
ADHD
(2)
afhankelijkheid
(3)
afstand nemen
(6)
agnost
(4)
agressie
(2)
alcoholisme
(4)
altruïsme
(6)
ambitie
(3)
ander
(1)
angst
(22)
apofatisch
(9)
authenticiteit
(9)
autisme
(1)
autonomie
(5)
balans en evenwicht
(51)
begeerte
(1)
behoefte
(5)
belangen
(10)
belemmerende overtuigingen
(10)
beoordelen
(5)
beslissen
(2)
betrokkenheid
(5)
betrouwbaarheid
(2)
bewustwording
(12)
bewustzijn
(26)
bezinning
(1)
bindingsangst
(3)
bioscoopfilm
(7)
biseksualiteit
(1)
blijdschap
(3)
bodhisattva
(2)
boeddhisme
(9)
boek
(162)
boosheid
(2)
brein
(2)
burn-out
(2)
communicatie
(16)
compassie
(10)
competentie
(4)
competitie
(15)
complottheorie
(3)
constructief gesprek
(4)
consumeren
(2)
coping
(2)
creativiteit
(3)
crisis
(7)
dans
(6)
daten
(5)
deflexie
(1)
demagogie
(4)
denken
(12)
denkfouten
(5)
deugd
(9)
deugdzaamheid
(1)
diagnose
(4)
dialoog
(10)
dieren
(4)
discipline
(1)
dooddoener
(6)
drama
(3)
drie-eenheid
(6)
drogredenen
(7)
drugsgebruik
(5)
DSM
(4)
dualisme
(5)
duurzaamheid
(5)
echt
(4)
eenheid
(33)
eenzaamheid
(8)
ego
(45)
eigenschappen
(2)
eigenwaarde
(5)
emancipatie
(5)
emergentie
(2)
emotie
(13)
empathie
(5)
en-en
(23)
endogene depressie
(1)
energie
(13)
erkenning
(8)
ethiek
(9)
etiquette
(6)
evenwaardigheid
(51)
evolutie
(23)
faalangst
(1)
fabel
(1)
feedback
(2)
filmpje
(80)
filosofie
(18)
fraude
(9)
Freud
(2)
functioneren
(4)
gebreken
(1)
gedragsverandering
(5)
geduld
(2)
geest
(3)
geheugen
(3)
gekwetstheid
(6)
geld
(5)
gelijk hebben of gelijk krijgen
(7)
gelijkmoedigheid
(4)
geloven
(18)
geluk
(34)
genade
(5)
genot
(1)
Gestalt
(1)
Getuige
(5)
gevoelens
(35)
gezag
(1)
gezichtsverlies
(3)
gezondheid
(5)
gezondheidszorg
(1)
GGz
(2)
go with the flow
(2)
God
(41)
goedgelovigheid
(3)
gokken
(1)
grenzen
(9)
hechting
(1)
heelheid
(8)
hersenen
(4)
hier en nu
(8)
holisme
(2)
hoofdzonde
(3)
humor
(12)
ideaalbeeld
(2)
identificatie
(10)
identiteit
(13)
ik-boodschap
(1)
illusie
(12)
imago
(1)
individualisme
(5)
innerlijke vrijheid
(17)
integriteit
(3)
Intelligent Design
(1)
Internet
(3)
intrinsieke waarde
(1)
intuïtie
(8)
InZicht
(12)
islam
(2)
jaloezie
(4)
jeugd
(1)
jezelf worden en zijn
(12)
jongeren
(3)
karakter
(2)
katafatisch
(1)
kenmerken
(2)
kiezen
(10)
kind
(13)
kosten
(1)
kracht
(6)
Krishnamurti
(2)
kuddegedrag
(1)
kunstmatige intelligentie
(2)
kwakzalverij
(1)
kwaliteit
(16)
kwetsbaarheid
(5)
l
(1)
leegte
(15)
leiderschap
(4)
leugens
(9)
levensfase
(3)
levenskunst
(8)
levensvragen
(3)
levensweg
(3)
licht
(3)
liefde
(97)
liefdesverdriet
(3)
lijden
(1)
loslaten
(20)
macht
(23)
machtsstrijd
(9)
magisch denken
(7)
man-vrouw verschillen
(11)
mannelijkheid
(2)
mannen
(1)
media
(2)
meditatie
(14)
metacommunicatie
(8)
metafoor
(2)
metafysica
(5)
milieu
(1)
mindfulness
(4)
misbruik
(4)
model
(1)
moraliseren
(2)
motto
(1)
mystiek
(5)
nabijheid
(2)
narcisme
(4)
natuur
(5)
negatie
(16)
neti neti
(3)
niet doen
(22)
NLP
(1)
non-duaal bewustzijn
(6)
non-dualiteit
(41)
omdenken
(7)
omgangsregels
(3)
onderwijs
(3)
onderzoek
(8)
ongelukkig zijn
(4)
onmacht
(2)
onrust
(2)
ontrouw
(1)
ontwikkeling
(10)
onverwerkt kindertrauma
(3)
oordeel
(18)
opvoeding
(8)
orgasme
(2)
Osho
(6)
ouderen
(5)
overgave
(4)
overheid
(1)
overvloed
(6)
panpsychisme
(1)
pantheïsme
(1)
paradox
(27)
Pareto principe
(1)
partnerkeuze
(6)
passie
(2)
pedagogie
(2)
perfectie
(2)
personeelsbeleid
(2)
persoonlijkheid
(6)
persoonlijkheidsstoornis
(3)
pesten
(1)
Peter principle
(1)
pijnlichaam
(8)
politiek
(10)
populair
(11)
positieve
(11)
privacy
(1)
processie
(1)
projectie
(9)
psychiatrie
(4)
psychofarmaca
(1)
psychotherapie
(1)
puberen
(1)
reïncarnatie
(2)
relatie
(17)
relatievaardigheid
(5)
respect
(32)
rijkdom
(2)
rol
(4)
romantiek
(5)
rust
(5)
ruzie
(5)
samensmelten
(10)
schaamte
(2)
scheiden
(2)
schizofrenie
(1)
schouwen
(6)
schrijfdrang
(1)
schuld
(3)
schuldgevoel
(2)
seks
(14)
selectie
(3)
sociale druk
(4)
somberheid
(1)
spel
(3)
spiegelogie
(4)
spijt
(1)
spiritualiteit
(51)
spreekwoorden
(1)
sprong
(1)
statistiek
(1)
status
(1)
sterven
(5)
stilte
(15)
straling
(1)
strategie
(1)
stress
(5)
synchroniciteit
(14)
taal
(16)
Taoïsme
(18)
tederheid
(1)
Tegenwoordigheid
(2)
The Secret
(2)
The Work
(1)
therapie
(1)
tijdgeest
(5)
toeval
(5)
Tolle
(18)
transcenderen
(6)
transformatie
(5)
transparantie
(2)
trend
(2)
tunnelvisie
(1)
twijfel
(5)
verandering
(2)
verantwoordelijkheid
(12)
verbinding
(33)
verdriet
(2)
vergeten
(2)
verlangen
(5)
verlatingsangst
(1)
verleiding
(3)
verlichting
(14)
verliefdheid
(4)
verlies
(1)
vermijding
(1)
vermoeidheid
(1)
verslaving
(7)
vertrouwen
(18)
verveling
(2)
verwondering
(2)
vicieuze cirkel
(1)
video
(1)
voeding
(1)
voelen
(3)
volgzaamheid
(1)
vragenlijst
(2)
vreugde
(2)
vrije wil
(6)
vrijen
(3)
vrijheid
(91)
waarheid
(26)
waarneming
(7)
ware
(8)
wederkerigheid
(6)
welzijn
(7)
wezen
(2)
wijsheden
(10)
wilskracht
(2)
woede
(2)
wu wei
(23)
yin en yang
(4)
zelfbeheersing
(3)
zelfbevestiging
(3)
zelfbewustzijn
(8)
zelfdoding
(4)
zelfkennis
(12)
zelfkritiek
(1)
zelfoverschatting
(2)
zelfrealisatie
(12)
zelfvertrouwen
(5)
zelfverwerkelijking
(2)
zelfwaardering
(5)
Zen
(2)
ziel
(14)
Zijn
(11)
zin van het leven
(10)